ワキガと食について
最近、日本でもワキガで悩む人が増えてきているようです。
この日本人のワキガの増加には、日本人の食生活が大きく変化し、野菜・魚介類中心の食生活から、肉類中心の食生活へと変化したことが非常に深く関係しています。
今の日本のように食生活が欧米化すると、野菜・魚介類中心の食生活に比べ、動物性タンパク質や脂肪の摂取量が一気に増えてしまいます。
動物性タンパク質や脂肪はワキガの発生が悪化に深く関係していて、これらを摂り過ぎれば、もちろんワキガは悪化します。
それじゃあワキガの悪化を止めることはできないのか？というと、これももちろん違います。
肉類中心の食生活がワキガを悪化させるなら、野菜・魚介類中心の食生活に戻せば、ワキガを予防・軽減させることができるんです。
例えば、牡蠣、うなぎ、豚のレバーなどには、亜鉛が豊富に含まれているため、皮膚の知覚神経を高める効果、簡単にいうと体温調節をスムーズに行えるように促す効果があります。つまり、ワキガのニオイの原因にもなっている悪い汗対策になるんです。
さらに、納豆や山芋、オクラなど粘り気のあるものには、ワキガの原因である汗腺の機能を高めてくれる効果があるんです。
それ以外にも、ワキガのニオイを抑えるためには、腸内環境を整えるのも効果的です。
食物繊維を豊富に含んでいる食品をよく食べておくと、腸内の善玉菌が増え、体内からワキガのニオイ対策を行なうことができます。
食物繊維を豊富に含んでいる食品には、こんにゃくや海藻、豆類など、いろいろありますので、ぜひ探してみてください。
